В современном мире более половины пожилых людей страдают от спазмов, особенно в вечернее/ночное время суток. Это неприятное ощущение на теле, которое сопровождается сокращением мышц определенным промежутком времени. Человек испытывает резкую неприятную боль, которую, к сожалению, чаще всего люди преклонного возраста привыкли терпеть. Часто задаются вопросом: «Как предотвратить резкое сокращение мышц?», "Опасны ли судороги?" «Как лечить судорожную боль?», «Какая существует профилактическая процедура?».
Как помочь справиться с болью в ногах для пожилых людей мы расскажем в этой статье.
Чтобы ответить на этот вопрос, нужно сначала понять происхождение такого симптома как судороги ног.
Спазм-это непроизвольное сжатие гладкой, скелетной мускулатуры, которая может сопровождаться болью. Чем больше участок пораженной мышцы, тем выше интенсивность боли. Спазмы бывают клонические и тонические. К клоническим спазмам относят состояние, когда спазм сменяется расслаблением, и наоборот. Второй вид спазма, тонический, держит мышцы в повышенном тонусе, не могут сократиться и держится в одном положении. Эти два вида могу смешиваться.
Характерные черты спазма:
Мышечные спазмы происходят при таких патологиях, как:
1.Плохое снабжение крови к мышцам. Напряжение одной групп мышц. При плохом снабжении крови к мышцам, в ногах человека нарушается кровоснабжение, тем самым дает риск появления застоя крови. Это опасно тем, что возможно появление заболевания тромбозом и атеросклеротических бляшек;
2. Нарушение водного баланса электролитов. Недостаток жидкости в ногах приводит к ее естественным укорочением размеров. При переизбытке жидкости активность мышц будет нарушена и ведет к недостатку магния в организме;
3. Проблемы неврологического характера. Нервное перенапряжение, стресс, депрессии, нервоз-все это пагубно влияет в целом на организм. В том числе на спазмы мышц ног;
4. Побочные действия некоторых медикаментов. Например, слабительные, нейролептики, мочегонные;
5. Заболевания центральной нервной системы, атеросклероза, заболевании эндокринной системы, инфекции, диабет, недостаток витаминов, минеральных элементов в организме, нарушение сна.
Если у людей преклонного возраста настигла эта проблема-не стоит заниматься самолечением, которое может только ухудшить ситуацию. Нужно обязательно проконсультироваться со специалистом для точного выявление причины данного недуга. Занимаясь самолечением, вы не лечите первопричину судорог, а всего лишь скрываете ее боль. Тем не менее в нашей статье, мы можем предложить способы лечения судорожной боли, который может обсудить любой пожилой человек со своим специалистом и выбрать правильный метод лечения. Рекомендовано людям зрелого возраста перед консультацией проанализировать, что так же могло содействовать на данный недуг: изменение температуры в доме, смена климата, новая активная работа и другое.
В большинство случаях врачи считают, что возникновение спазма ног является безопасным для человека, не представляющие серьезной угрозы. Особенно если у пациента спазмы бывают довольно редко и продолжаются недолго. Но есть ряд случаев, когда неотложная помощь серьезно необходима.
1.Самая опасная из них – эпилепсия, которая сопровождается с раздражительностью, бессонницей, головной болью, общему ухудшению самочувствия. Эпилепсия является одним из распространенным серьезным заболеванием у лиц пожилого возраста.
2.Нарушение обмена электролитов при инфекционных болезнях, нехватке кальция и магния в организме
3.Раздражение оболочек головного мозга (менингит)
4.Снижение уровня глюкозы в крови.
5.Нехватка кислорода, повреждения центральной нервной системы.
Еще на что следует обратить-это продолжительность и боль мышечных спазм. Несколько раз в сутки или несколько дней подряд является причиной тому, что следует срочно обратиться к врачу. Не считается нормой, если на теле видны отеки, краснота, изменение цвета кожи. Очень опасно, когда судорога в сочетании с высокой температурой, головокружением, головной болью. Следите за состоянием мышц, вызывает ли оно сильную слабость.
Если хоть один из пунктов сходиться с состоянием ног пожилого человека, ему следует немедленно обратиться к врачу.Если доступ к врачу по каким-то причинам недоступен, а проблема уже настигла, в первую очередь пожилому необходимо провести первую помощь самостоятельно. Есть несколько приемов первой помощи для снятия спазма:
1. Не стоит поддаваться панике. Стоит максимально расслабиться и как можно глубже дышать, в результате этого улучшится кровоснабжение пораженных участков.
2. Массировать мышцы. Если пожилой испытывает сильную боль, ему может помочь близкий человек, находящийся рядом.
3. Пройтись босиком, голыми ногами по дому и постелить влажные ткани.
4. Один из самых распространенных методов является укалывание иглой или острым предметом в сведенную мышцу.
5. Теплая вода-лучший друг мышечных волокон, оно способствует расслаблению мышц. Достаточно лишь под ноги поместить тазик с теплой водой и расслабиться. Эффект заметен уже через пару минут. При снятии спазма рекомендуется укутать ноги в теплое одеяло или надеть теплые носки.
6. Приложить лед к сведенному участку.
Если рядом находиться близкий человек рекомендуется помочь пострадавшему принять сидячее или лежачее положение, освободить от тесной одежды. Это поможет уменьшить давление на мышцы и быстрее расслабиться.
Лечение спазмов ног назначают в зависимости от того, какая первопричина их появления. Рассмотрим несколько методов лечения недуга:
1. Медикаменты. Если судороги ног-симптом какой-то болезни, проводят сначала диагностику, и только потом назначают лекарства. Для исследования диагноза требуется сдача анализов мочи, крови. В крайних случаях пожилых людей отправляют на электронографию. С помощью этого врач исследует результаты анализов, а так же проверяет состояние внутренних органов.
2. Диета. Обязательно нужно пересмотреть рацион питания пожилого человека. Рацион должен содержать сыр, творог, молоко, свежая зелень, жиры растительного происхождения, сливочное масло, печень, сухофрукты, бобы, пшеничные отруби, морепродукты. Организм человека, страдающего от спазма мышц должен насыщаться магнием, витамином B6, кальцием, витамином D. Дефицит полезных веществ, витаминов, минералов восполняют лечебным питанием и био-добавками. Магний и кальций в организме напрямую зависит от процесса расслабления мышц, поэтому им следует уделять особое внимание. Также обязательна корректировка потребление жидкости за день. Недостаток, или еще хуже избыток воды в теле могут спровоцировать такие симптомы, как судороги у людей преклонного возраста.
3. Гимнастика. Обязательно нужно выполнять умеренные физически-гимнастические упражнения для нормализации циркуляции крови. Утренняя зарядка и гимнастика способствует улучшения состояния здоровья, увеличивает активность.
Несколько из них:
-принять положение сидя и вращать стопами по кругу. Можно выполнять прямо на кровати, либо на стуле.
-ходить примерно 2–3 минуты по полу босыми ногами, то на внутренней, то на наружной стороне стопы.
-сесть на пол, ноги положить ровно, а затем, на сколько это возможно, наклонить на себя носки.
-данное упражнение тоже выполняют сидя на полу с прямыми ногами. Медленно сделайте наклон вперед и постарайтесь достать до пальцев каждой ноги.
-стоя у стены и держась за нее руками, подняться на носочки. Опускаться вниз на всю стопу резким движением.
Рекомендуемый комплекс гимнастики не менее 10-15 мин в день.
4. Массаж и лечебные процедуры. Массирование и растирание ног помогает уменьшить отеки, боль, неприятные ощущения. Массаж обязательно должен состоять из растирания, разминания, проглаживания мышц. Растирание разными народными лечебными мазями, изготовленные по установившимся рецептам набирает популярность. К ним относятся мазь из чистотела, из яичных желтков, настойка чеснока.
Немалой популярностью пользуются и ванны для ног с использованием лекарственных лечебных растении, которые можно найти у себя дома. Приготовить его можно из календулы, ревеня, клевера, адониса, ромашки, татарника, тимьяна.
Кроме этого, из лекарственных трав изготавливают травянистые отвары. Для этого одну столовую ложку сухой измельченной травы заливают стаканом кипятка и настаивают в тепле в течение нескольких часов.Принимают за 30 минут до еды. В полученном отваре смачивают кусочек марли и прикладывают в виде примочки к больному участку тела.
Ранее предотвращение заболевания способствует здоровью ног, силы и свободы от боли. Забота о своем здоровье сейчас—главный ключ к здоровому организму в будущем. Профилактика заключается в:
1. Своевременно лечить возникшие болезни. Не допускать развитие болезни, не откладывать лечение "на будущее".
2. Соблюдать правильную диету и водный баланс организма. Количество жидкости в рационе питания должно составлять не менее двух литров на одного взрослого человека. Потребление газированных напитков, пакетированных соков должны сводиться к минимуму.
3. Не употреблять спиртные напитки, бросить курение.
4. Избегайте неправильных нагрузок мышц, носите правильную обувь, соблюдайте правильное положение тела сидя и лежа.
5. Контрастные ванны, ванночки для ног с использованием лечебных трав. Перепады температур воды не желательны.
6. Выполнять самомассаж. При этом массажировать не только икроножные мышцы, но и мышцы стоп.
7. Заниматься специальными физическими упражнениями, которые предназначены для пожилых людей. Не рекомендуется резко увеличивать физическую активность, следует начинать с маленькой нагрузки.
Таким образом, при возникновении судорог ног пожилым людям нужно немедленно обратиться к врачу, пройти исследования и придерживаться плана лечения. Заботиться о своем здоровье перед возникновением болезни судорог ног и своевременно лечить заболевания.