Сегодня ни для кого не секрет, что здоровье нужно заработать. Причем делать это следует на протяжении всей своей жизни. Прежде всего, это подразумевает четкий распорядок дня, который должен включать регулярные физические нагрузки, в частности, ходьбу. Однако по статистике систематические пешие прогулки приносят больший оздоровительный эффект, чем занятия бегом.
Таким образом, ходить полезно всем. В результате такого времяпровождения у людей сокращается риск сердечно-сосудистых заболеваний, их иммунная система становится крепче, настроение — лучше. Есть даже такой термин – «оздоровительная ходьба». Такой вид деятельности помогает людям, достигшим преклонного возраста, поддерживать хорошую физическую форму. А вот для того, чтобы контролировать свои нагрузки и правильно составлять полноценный ежедневный моцион, есть удобный помощник — шагомер.
Основная ценность регулярных занятий оздоровительной ходьбой, как и любым видом спорта, состоит в возможности поддерживать свой вес на нормальном уровне, а также в укреплении опорно-двигательного аппарата. В итоге всё это скажется на положительных изменениях в работе суставов, хрящей, позвонков и нервной системы.
Поэтому пользу оздоровительной ходьбы довольно сложно недооценить. Она улучшает работу мозга, укрепляет память и усиливает кровообращение, благотворно сказывается на работе внутренних органов, улучшает сон, дарит бодрость и хорошее настроение. Однако нужно добавить, что занятия такой физической нагрузкой следует проводить исключительно на свежем воздухе. Это усилит оздоровительный эффект, поможет сжечь побольше калорий. Чтобы начать регулярно ходить, вовсе не обязательно запасаться специальной экипировкой или каким-то дорогостоящим спортивным инвентарем. Вполне достаточно иметь удобные и крепкие кроссовки, а также спортивный костюм.
Какую еще пользу несет ходьба?
Дело в том, что она существенно влияет на уровень холестерина, понижая его, а также на состояние сосудов и пищеварительной системы в целом. Итогом таких тренировок тела станет нормализация обменных процессов организма, стимуляция работы иммунной системы, замедление процесса старения. В итоге общий уровень выносливости человека стремительно вырастет.
Занимаясь ежедневными пешими прогулками, пожилой человек может их легко дозировать. Таким образом, контролируя степень своих нагрузок, он плавно начнет тренировать свой организм. Например, он может начать с медленной ходьбы, делая не более 70 шагов в минуту. Далее, можно будет увеличивать нагрузку в зависимости от своего состояния. Так, полезно будет постепенно наращивать скорость и количество шагов за определенный временной интервал.
Чтобы не считать пройденные шаги самостоятельно, давным-давно, 200 лет назад, Томас Джефферсон придумал шагомер. Этот аппарат в те далекие времена имел простое устройство - магнит и рычаг. Таким образом, идущий человек рукой приводил в движение рычаг, взаимодействующий с магнитом. На смену такому простому устройству пришли и другие, использующие в работе груз маятника и механизм со стрелкой.
На сегодняшний день существует три вида приборов для подсчета шагов. Вот они:
Перед использованием любого шагомера всегда следует прочитать инструкцию к нему. Только после этого следует закрепить устройство именно так, как это рекомендует сделать его производитель. Ведь в противном случае, результаты работы прибора могут содержать ошибки, быть неточными. Например, часто такое происходит тогда, когда прибор принимает за шаги какие-то другие движения.
Современные шагомеры являются любимыми гаджетами у людей, следящих за здоровьем. Как правило, такие устройства помимо выполнения своей прямой задачи, а именно подсчета шагов, обладают еще и некоторыми дополнительными возможностями. Поэтому, какой из типов прибора выбрать, зависит от желаний и потребностей его владельца. Так, среди функций, которые может обеспечивать шагомер, присутствуют:
Кроме того, определить набор нужных функций устройства, можно исходя из некоторых рекомендаций. Вот они:
Современный рынок предоставляет людям большое разнообразие фильм, выпускающих устройства для измерения шагов. В том случае, если требование к этому устройству ещё не сформировалось, можно воспользоваться характеристиками фирменных линеек, приведенными ниже.
AMDЭто компания выпускает качественные и простые в работе устройства. Такие шагомеры хорошо считают количество пройденных шагов, умеют устанавливать временной промежуток прогулок. Кроме того, некоторые модели могут даже показывать затраченное в походе количество калорий.
«Мастер кит»Компания относится к отечественным поставщикам различного оборудования, в том числе шагомеров с многообразным функционалом. В числе возможностей устройства этой фирмы есть подсчет шагов и их интерпретация в километры или другие единицы измерения. Кроме того, с учетом интенсивности ходьбы устройство может подсчитывать сожженные калории, измерять пульс и показывать процент жира в теле.
NOZOMIФирма предоставляет довольно бюджетные модели шагомеров с небольшим функционалом. Как правило, их приобретают люди, которые занимаются ходьбой, как хобби.
TORNEOЭто довольно известная марка, под которой выпускает любительские шагомеры для ежедневного использования. Оригинальные устройства не отличаются высокой ценой.
OMRONБренд славится качественным медицинским оборудованием, отличающимся многофункциональностью и надежностью. Поэтому такие фирменные шагомеры быстро приспосабливаются к изменениям в человеческой ходьбе и скорости движения, качественно измеряя результат. Устройства могут хранить большой объем данных, что позволяет вести статистику занятий, в том числе на ПК.
FITBITКак видно, рынок приборов для измерения шагов насыщен и разнообразен. Поэтому сегодня выбрать устройство, отвечающее особым требованиям пожилого человека, не составит особого труда. Главное – определиться с возможностями прибора, выбрать ценовой сегмент.